Можно ли заниматься пилатесом при тромбофлебит

Пилатес от варикоза – Все про варикоз

Можно ли заниматься пилатесом при тромбофлебит

Многие годы пытаетесь вылечить ВАРИКОЗ?

Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить варикоз принимая каждый день средство за 147 рублей…

Читать далее »

Наличие варикозного расширения вен требует от человека соблюдения определенных ограничений, которые остановят прогрессирование болезни.

К таким относятся исключение из рациона ряда продуктов, ношение специального белья, ограничение некоторых физических нагрузок, что особенно важно для профессиональных спортсменов.

Занятия спортом при варикозе не просто разрешены, но и необходимы. Только пациент должен понимать, чем ему можно заниматься, а чем нельзя.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для избавления от ВАРИКОЗА наши читатели успешно используют Варитонус. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Какие нагрузки разрешены

В регуляции венозного оттока на ногах играют роль не только сами сосуды и их клапаны, но и мышечная система. Спорт способствует сокращению мышц ног, что улучшает отток крови из вен и позволяет длительное время держать заболевание в стадии компенсации, поэтому пациентам обязательно назначается лечебная гимнастика.

Активные люди, которые ходили в тренажерный зал или же занимались плаванием, не готовы расставаться с привычным видом деятельности.

Если имеется запущенный варикоз ног с осложнениями (тромбофлебит, трофические язвы) или же не леченый варикоз семенных вен, сосудов матки, то о тренажерном зале пациентам придется на время забыть.

А вот плавание, спортивная ходьба, езда на велосипеде, занятия гольфом – этим заниматься можно.

С варикозом ног дело обстоит несколько легче – можно посещать тренажерный зал, бегать, танцевать, заниматься фитнесом, но следует помнить о некоторых ограничениях в отношении нижних конечностей. А вот на верхнюю часть тела можно делать любые упражнения.

При компенсированном варикозном расширении вен на ногах разрешается играть в бадминтон и теннис, кататься на лыжах. В тренажерном зале стоит больше заниматься лежа на спине и не перетруждаться.

Пациенты должны помнить, что даже те упражнения, которые они выполняли раньше, могут быть исключены, ведь, вероятно, с ними и связан варикоз вен нижних конечностей.

Подтверждением тому служит частый варикоз, который развивается у спортсменов, работающих с тяжелыми весами.

Какие нагрузки запрещены

Пациентам с варикозным расширением вен нижних конечностей запрещено заниматься профессиональным спортом. Также противопоказаны некоторые силовые и ударные виды, а именно:

  • Подъемы большого веса стоя.
  • Многократные приседания.
  • Быстрый бег.
  • Аэробика на степах и прыжки.
  • Беговые виды спорта: футбол, хоккей.

Обострение варикоза любой локализации, в том числе ног, точно так же, как и наличие осложнений, является противопоказанием к любым физическим нагрузкам.

Оптимальное решение

Для каждого пациента с варикозом вен ног предназначен свой вид спорта, ведь патология разнится по стадиям и у каждого протекает по-своему. На время лечения оптимальным вариантом остаются занятия лечебной гимнастикой.

Какими упражнениями можно улучшить состояние ног? К таковым относится ходьба на носочках, упражнения «березка», «велосипед», «ножницы» и махи ногами – этими приемами можно завершать тренировку.

Касательно определенных видов спорта, можно выбрать оптимальный вариант из следующих:

  • Плавание, аква-аэробика. Занятия спортом на воде при варикозе – это отличный вариант для укрепления стенок сосудов, а также общего тонизирующего влияния на организм.
  • Спортивная ходьба, как в тренажерном зале, так и на свежем воздухе.
  • Танцы.
  • Фитнес без серьезных силовых нагрузок – отдается предпочтение не изнуряющим кардио.
  • Йога и пилатес с исключением длительных статических нагрузок.
  • Велоспорт.

Даже при выраженном варикозе, но без осложнений, можно заниматься различными видами лечебной гимнастики. Программа может включать в себя такие мероприятия:

  1. Утренняя гимнастика в течение 10-15 минут, сочетаемая с ходьбой босиком, обтиранием ног холодной водой. Такие тренировки и процедуры при варикозе должны быть ежедневно.
  2. Лечебная ходьба 20-30 минут. Ходить следует босиком по гальке, песку, мягким и жестким настилам. Раздражающее воздействие на стопы усилит тонус сосудов на ногах.
  3. Лечебная гимнастика (40-45 минут). Можно заменить подвижными видами спорта, разрешенными при варикозе.

Вышеописанные упражнения можно выполнять в тренажерном зале, добавляя к ним легкие кардио- и силовые тренировки.

Какими дополнительными факторами можно сделать занятия спортом максимально полезными?

  • На время посещения тренажерного зала или фитнеса надевать компрессионные чулки.
  • Избегать длительных статических нагрузок на ноги.
  • Постепенно увеличивать степень нагрузки, но не заниматься до изнурения.
  • После занятий можно принять контрастный душ.
  • Следить за состоянием нижних конечностей – если после занятий спортом ноги отекают сильнее, чем обычно, стоит пересмотреть программу.
  • После посещения тренажерного зала полежать с поднятыми вверх ногами, что улучшит отток крови из вен нижних конечностей.

После того как устанавливается диагноз варикоз, пациент получает от специалиста рекомендации, что можно делать, а чего нельзя. Стоит уточнить у врача, можно ли заниматься привычным хобби и посещать силовые тренировки.

Каждый случай индивидуален, и кому-то можно заниматься спортом, а другому человеку с варикозом ног тренировка может быть противопоказана. Самым эффективным будет обращение к врачу лечебной физкультуры или опытному фитнес-тренеру.

Эти специалисты не просто скажут, чем можно заниматься, а подберут программу, которая позволит достигнуть необходимых результатов и исключит противопоказания.

Спорт при тромбофлебите: упражнения, которые помогут справиться с болезнью

Пациенту, которому были назначены физические нагрузки, упражнения при тромбофлебите, обычно кажется, что они должны быть направлены только на ноги.

Но на самом деле упражнения при тромбофлебите нижних конечностей в основном направлены на укрепление венозной системы и улучшение циркуляции крови. Эластичные и прочные вены являются основной крепкого здоровья всей системы кровообращения.

Тем не менее, с течением времени, они, как правило, изнашиваются и теряют свою эластичность, что приводит к различным проблемам. Другие факторы, которые способствуют развитию воспалений и тромбов:

  • малоподвижный образ жизни;
  • жирная пища;
  • вредные привычки (употребление алкоголя и наркотиков, курение);
  • недостаток витаминов и минералов;
  • сверхтяжелые физические нагрузки.

Можно ли при тромбофлебите заниматься спортом?

Так как на нижние конечности давит весь вес тела, то и на вены, находящиеся в ногах приходится повышенная нагрузка. Поэтому если клапаны и венозные стенки ослабляются, то начинаются проблемы с кровообращением.

Из-за застоя в нижней части тела, в момент неудачного хирургического вмешательства и может возникнуть тромбофлебит, физические нагрузки при котором рекомендованы флебологами и сосудистыми хирургами.

Гимнастика при тромбофлебите нижних конечностей в первую очередь должна быть направлена на укрепление мышц и насыщение кислородом крови.

Ведь если воспаленному участку вены (даже после полного излечения) не будет хватать кислорода, то окружающие ткани начнут страдать от накопления токсинов, что в долгосрочной перспективе может привести к язве. Поэтому, при диагнозе тромбофлебит, рекомендации физиотерапевтов заключаются в выполнении несложных упражнений.

Что делать при тромбофлебите?

Даже простая ходьба при тромбофлебите считается одним из очень эффективных способов профилактики. Разрешено и выполнение любых других упражнений, которые требуют постоянного движения всех конечностей. Йога, пилатес, гимнастика при тромбофлебите помогут не только улучшить кровообращение, но и укрепить мышцы конечностей.

А вот беговая дорожка, степпер и велотренажер при тромбофлебите будут не самыми лучшими помощниками для занятий. Ведь излишняя нагрузка на ноги может значительно ухудшить общее состояние вен.

Если на специальное оборудование денег нет, а упражнения при тромбофлебите делать все же нужно, то можно использовать обычные гантели или даже бутылки, наполненные песком. Самое легкое и эффективное упражнение при тромбофлебите ног: ходьба в быстром темпе, а также перекатывания с пяток на носки (лучше всего с гантелями в руках).

Ежедневная зарядка при тромбофлебите может состоять из комплекса несложных упражнений, цель которых — укрепление мышц ног без перегрузок.

Спорт при тромбофлебите не должен навредить, поэтому любую зарядку необходимо начинать с разминки. Исходное положение: сесть на пол с вытянутыми вперед ногами, сложить обе руки за спиной. После чего аккуратно согнуть правую ногу и положить под бедро.

В результате, левая нога должна быть выпрямлена, а правая — подогнута. Пятка подогнутой ноги должна смотреть строго вверх, а большие пальцы – в пол. Не сгибая спину, необходимо постараться поднять левую ногу. Если исходное положение принято верно, то сильно высоко поднять ступню не получится.

Подъемы повторить 10-15 раз, после чего поменять рабочую ногу. Окончив разминку, логично задуматься над тем, можно ли качать пресс при тромбофлебите? Вообще-то врачи не разрешают качать пресс даже при незначительном варикозе, не говоря уже о хроническом тромбофлебите.

Но никто не уточняет, что нежелательны лишь долгие задержки дыхания и сжатие бедренных вен (как это происходит при выполнении упражнения из положения лежа). Профессиональные физиотерапевты, которые считают, что при тромбофлебите можно заниматься спортом, предлагают поднимать ноги из положения лежа.

Это поспособствует укреплению мышц живота и в тоже время улучшит венозный отток.

Следующее упражнение запрещено выполнять при поражениях вен на ногах. Но если тромбофлебит поразил руки, то смело можно делать по несколько повторов в день. Перед началом упражнения, необходимо встать прямо, ноги расставить на 30 см, носки вывернуть наружу. Кисти рук вытянуть прямо перед собой.

При выполнении упражнения взгляд лучше устремить прямо перед собой. Далее нужно согнуть колени, держа спину строго прямо. Нет необходимости опускаться на корточки, достаточно слегка присесть и удерживать эту позицию хотя бы минуту. Также не спеша вернуться в исходное положение. Повторить приседания 10-15 раз.

Когда разовьется мышечная память, число приседаний должно быть увеличено.

Как уже стало понятно, физкультура и тромбофлебит вполне совместимые понятия. Самое главное не допускать перегрузок и блокировки кровотока. Следующие несколько упражнений способствуют укреплению мышц нижних конечностей, но в то же время категорически противопоказаны при острой стадии болезни.

Исходное положение: лежа на левом боку, голова опущена на руку, согнутую в локте. Левая нога выпрямлена, а правая согнута в колене. Необходимо захватить правой рукой нижнюю часть ступни согнутой ноги и медленно оттянуть назад. Повторить движение 10-15 раз. Со временем можно будет изменить темп.

Для выполнения следующего упражнения понадобится крепкое кресло. В качестве исходного положения, необходимо просто сесть на кресло с широко расставленными ногами. Затем опереться руками о край стула и опустить таз (но не ниже уровня коленей). Снова сесть на стул. Повторить 15-20 раз.

Такие приседания хорошо тренируют икроножные мышцы и улучшают кровообращение.

Эти совсем несложные упражнения позволят укрепить здоровье, и тромбофлебит, как следствие, отступит. Если стадия и характер заболевания не позволяют заниматься спортом, то, как минимум, нужно отказаться от сидячего образа жизни. Долгое нахождение в неподвижном состоянии приводит к ухудшению венозного кровотока.

Источник: https://varikoza-med.ru/varikoz/pilates-ot-varikoza/

Можно ли заниматься пилатесом при варикозе

Можно ли заниматься пилатесом при тромбофлебит

Варикоз — это набухание периферических вен на ногах. Пилатес — популярный вид тренировок для красоты и гибкости тела, укрепления мышц. Можно ли заниматься пилатесом с диагнозом варикозное расширение вен? Введение […]

Варикоз — это набухание периферических вен на ногах. Пилатес — популярный вид тренировок для красоты и гибкости тела, укрепления мышц. Можно ли заниматься пилатесом с диагнозом варикозное расширение вен?

В последнее время спорт стал модной тенденцией. О его полезности говорить не приходится, это было известно всегда. Речь идёт не о футболе, гимнастике или теннисе и других профессиональных видах спорта. А о физических нагрузках, поддерживающих организм человека в тонусе. Бег, аэробика, тренажёры, степ, даже танцы. В наше время это очень актуально для прекрасной половины человечества.

В зависимости от загруженности в течение дня, женщины выбирают: пробежки на свежем воздухе, посещение залов для фитнеса или просто физические упражнения у себя дома, на коврике. Предпочтение отдаётся тому, что больше по душе и наиболее удобно по времени.

Но при выборе лучшего способа занятий появляется вопрос. А не вредно ли заниматься спортом, если страдаешь варикозом ног? А варикоз есть у большей половины женщин старше 30 лет. Для ответа, надо разобраться.

Что такое варикоз?

Варикозное расширение вен нижних конечностей, в дальнейшем варикоз, — это деформация сосудов вен, приводящая к нарушению кровообращения в ногах. По артериям кровь свободно движется вниз, к стопам, а по пути обратно по венам идёт с трудом из-за плохой функциональности венозных клапанов, что приводит к застаиванию крови и разбуханию вен.

Симптомы варикоза

Тоненькие, как ниточки, синие венки под коленями со годами утолщаются и выпирают над кожей, а потом как бы закручиваются в узелки. Сопровождается это усталостью и отёками ног, а позже их может по ночам сводить судорогой. С этими симптомами надо обратиться к врачу-флебологу.

Причины варикоза

Как долгое положение стоя, особенно при избыточном весе (нагрузка на вены), так и сидение в неудобном положении, когда краешек стула вдавливается под колени (пережатие вен). Кстати, милая дамская привычка сидеть, элегантно положив одну ногу на другую провоцирует развитие варикоза.

Также необходимо отметить наследственность, набор массы тела за период беременности, любовь к высоким каблукам. Есть мнение, что варикоз «расплата» людей за прямохождение. В этом есть зерно истины, так как основная нагрузка идёт на ноги.

Спорт при варикозе

По утверждению врачей, при этом заболевании занятия определёнными видами спорта даже полезны. Только необходимо сделать продуманный выбор. Бег и силовые тренировки нагружают ноги, что может привести к ухудшению состояния.

Хорошо делать упражнения на медленную растяжку ног, при этом поднимая их вверх. Подобная вещь есть в комплексе занятий, называемом пилатес. При варикозе это станет отличным решением выбора спортивного направления.

пилатес — способ растяжки и укрепления мышц

О пилатесе

В 1920 году Джосефом Пилатесом была разработана система упражнений, которая изначально должна была помогать в реабилитации ослабленного организма человека после продолжительной болезни. Позже он усовершенствовал программу для более широкого круга людей. Сейчас по этой методике занимаются такие мировые звёзды, как Джон Траволта и Мадонна.

Цель тренировок — развить гибкость тела. Достигается это путём концентрации, плавности, технически правильным выполнением определённых упражнений, глубокого, размеренного дыхания. Задействованы мышцы спины, живота, таза, ног. В пилатесе основные занятия проходят на коврике.

Под плавную музыку медленно принимаются различные позы, потом нужно замереть на несколько секунд и расслабиться. Не забывая при этом о правильном дыхании. Стоит выбирать упражнения при которых ноги находятся по уровню выше головы(например «ножницы»). Это даст возможность крови лучше циркулировать по венам.

Хорошо для тренировки использовать специальную одежду, компрессионную, это позволит снизить напряжение в ногах. Не стоит игнорировать отдых между блоками упражнений.

Упражнение

Вот пример упражнения, которое можно выполнять при варикозе:

  • лежа на спине, согнуть ноги в коленях и подтянуть к груди;
  • потом выпрямить под углом 45 градусов к телу;
  • и медленно опустить прямые ноги в исходное положение.

Заботьтесь о себе и, при наличии проблем со здоровьем, подходите к тренировкам с осторожностью. Чаще консультируйтесь с врачом, учитесь прислушиваться к собственному телу. Безусловно, пилатес — один из лучших видов физических нагрузок. Можно заниматься в студии с тренером или дома по видеоурокам. Вам не понадобится дорогостоящее оборудование, только коврик и возможно простые снаряды.

Что нельзя при варикозе: будь в курсе

Варикоз – опасное заболевание, которое вредит не только нашей красоте, но и нашему бесценному здоровью. Доказано, что прекрасный пол страдает от него чаще, чем мужчины.

Что нельзя при варикозе?

Вопрос немаловажный и многие люди, страдающие этим недугом, им задаются. Факторов, влияющих на болезнь положительно или отрицательно много, но самыми важными из них являются спорт и питание. Для тех, кто хочет не навредить себе и встать на путь выздоровления, лечение должно сопровождаться несложными табу, которыми не следует пренебрегать.

При варикозе нельзя:

  1. Делать большие нагрузки на ноги. Они включают в себя: приседания со штангой, подъем тяжестей стоя вверх и прочие тяжелые нагрузки, которые способствую повреждению сосудов.
  2. Активно заниматься бегом, прыжками. Также запрещены некоторые виды танцев (ирландские или африканские), любые виды единоборств. Нужно исключить некоторые тренажеры, например велотренажер.
  3. Полностью исключать спорт. Не следует долго оставлять свои ноги неподвижными, потому что это способствует нарушению кровообращения в нижних конечностях. Поэтому лучше всего заняться спортивной ходьбой, плаванием, выполнять сидячие или лежачие упражнения.
  4. Неправильно питаться. При варикозе нельзя не соблюдать диету, которая должна стать спутником на пути лечения пациента.

Свести употребление к минимуму нужно:

  • Жаренную, копченную, острую пищу, маринады, мясные бульоны, кондитерские изделия, сладости – эти продукты способствуют к увеличению вязкости крови, повышающие шанс развития тромбов. Вред еще в быстром наборе веса, неблагоприятно сказывающийся на развитие болезни.
  • Соль, кофе, черный чай – повышают риск возникновения отеков и увеличивают нагрузку на почки.
  • Пренебрегать вредными привычками. Никотин, содержащийся в сигаретах, является сильным ядом, который приводит к повреждению и расширению вен.

Пилатес при варикозе – лучшее решение на пути к выздоровлению

Существует много комплексов упражнений, направленных на лечение варикоза, но эффективнее всего является пилатес.

Польза пилатеса от варикоза играет большую роль, так как занятия данным видом тренировок способствует потери веса, улучшает кровообращение, снимает постоянные боли и судороги в мышцах.

Массаж: какой можно, а какой — нет?

В наше время, все чаще в состав комплексного лечения варикоза врачи включают массаж ног. Этой процедурой можно заниматься как самостоятельно, так и при помощи специалиста. Массаж улучшает тонус мышц и циркуляцию крови. Методы массажа напрямую зависят от стадии и месторасположения варикоза.

Но и здесь есть исключения. Ролико-вакуумный, баночный, теплый «медовый», антицеллюлитный массажи – это то, что нельзя при варикозе.

С одной стороны, с помощью меда улучшается трофика тканей и кровообращение, с другой – достаточно интенсивное надавливание на кожу при массаже может повредить слабые сосуды в зоне поражения варикозом.

Разрешен подводный массаж при помощи специальных гидромассажеров, который помогает активизировать в тканях обмен веществ, венозный отток крови. Для большего эффекта процедуру совмещают с легкими физическими упражнениями.

Лимфодренажный массаж обеспечивает тонус сосудам и улучшает лимфоотток. Делать его лучше по утрам и после физической нагрузки (лечебной физкультуры, йоги, пилатеса и т.д.).

Обязательно после массажа должен быть часовой отдых лежа.

Препараты, противопоказанные при варикозе

Если у вас варикозное расширение вен, следует более внимательно относиться к выбору лекарственных препаратов, ведь не все принесут ожидаемый эффект, может даже наоборот.

Взять, к примеру, самые распространенные методы контрацепции – презервативы и противозачаточные (оральные, вагинальные).

Второй метод не подходит, ведь эти препараты содержат гормоны, которые способны отрицательно повлиять на варикоз.

Это касается не только оральных контрацептивов, но и всех гормональных препаратов.

Выбор обуви при варикозном расширении

Выбирать обувь нужно, учитывая все особенности ноги. Варикозу характерно увеличение поверхностных вен, их выпуклость и деформация формы. Поэтому главное правило, которого следует придерживаться при покупке обуви – комфорт передвижения и натуральный материал изготовления. Что нельзя при варикозе ног:

  1. Плоская подошва. Кажется, что плоская подошва – идеальный вариант для здоровья ног. Но нет, это иллюзия. Плоская подошва не фиксирует правильное положение стопы. В следствии, идет растяжка сухожилия и связок. Когда мы снимаем обувь, чувствуем боль в большем пальце. Постоянное ношение такой обуви приводит к тромбофлебитам, артритам, деформации пальцев и ахиллового сухожилья.
  2. Каблук (выше 4см), платформа. Нога в обуви на высоком каблуке перестает выполнять свою рессорную функцию (оберегать организм от колебаний), принимая неестественное положение, весь упор делается на стопу. Ношение обуви на платформе не отличается от каблука. Чаще всего платформа очень толстая и не позволяет ноге изгибаться правильным образом при ходьбе. Платформа достаточно тяжелая, что тоже затрудняет темп ходьбы. Последствия неутешительны: варикоз, отеки, тромбофлебит, натоптыши и т.д.

Какие косметические процедуры запрещены при варикозе?

Что нельзя делать при варикозе? Самые главные правила:

  • не греть,
  • не травмировать,
  • не проводить косметологические манипуляции в зоне поражения сосудов.

Такими же негативными последствиями обладает и шугаринг, так как суть та же, меняется только восковый состав на медово-сахарный. Но не все потеряно! Остается масса способов борьбы за красоту и гладкость ног: лазерная эпиляция, дипиляционный крем, электроэпиляция и конечно же бритва.

Борьба с целлюлитом при варикозе

По утверждению многих врачей, целлюлит и варикоз очень часто сопровождают друг друга. Эти неприятности чаще всего начинаются от малоподвижного образа жизни, да и симптомы у них похожи – отечность. При варикозе – из-за нарушения оттока крови, а при целлюлите – нарушения обмена веществ.

  • Лимфодренажный массаж.
  • Аппаратный массаж – лимфопресс.
  • Криообертывания.

Не стоит забывать, что лечение должно быть комплексным. Если сочетать правильное питание, массаж и небольшие физические нагрузки, то и результат будет виден в скором времени.

Понимание, что нельзя есть при варикозе, какие процедуры полезны, а какие наоборот, помогут быстрее обрести выздоровление.

Обратите внимание на свой образ жизни! Придерживаться здорового питания и быть активными – ключ к решению всех проблем.

Тату при варикозе

Если правильно заниматься спортом и кушать только здоровую и полезную пищу, можно не только вылечить варикоз, но и никогда больше с ним не встречаться! Мои пациенты использовали проверенное средство, благодаря которому можно избавится от варикоза за 2 недели без особых усилий.

Проверенный способ лечения варикоза в домашних условиях за 14 дней!

Пилатес при варикозе

Варикозное расширение вен накладывает определенные ограничения на привычный образ жизни, увлечения, занятия спортом, питание. Из-за ограничений многих людей волнует вопрос, можно ли заниматься пилатесом при варикозе? Если нет других противопоказаний, то можно.

Специалисты клиники «Креде Эксперто» отмечают, что физическая активность при варикозе полезна, но она должна быть умеренной. Флебологи рекомендуют перед занятиями любым из видов спорта проходить УЗИ вен для определения их состояния и, соответственно, подбора правильной физической нагрузки.

  • Способствует потере лишнего веса;
  • Улучшает кровообращение;
  • Стабилизирует сердечную деятельность;
  • Устраняет болевые ощущения, тяжесть и предупреждает возникновение судорог;
  • Тонизирует мышцы и кровеносные сосуды;
  • Улучшает процессы циркуляции и метаболизма.

Пилатес при варикозе помогает в борьбе с лишними килограммами — одним из факторов болезни. А также доставляет массу удовольствия, улучшает работу многих систем нашего организма и оказывает профилактическое действие. Благодаря положительным действиям в целом на организм, пилатес при варикозе отлично дополняет основной курс терапии.

Специалисты клиники «Креде Эксперто» рекомендуют перед началом тренировок пилатеса при варикозе консультироваться с лечащим флебологом.

Что важно учитывать?

Начинать занятия по методу пилатес нужно под руководство опытного тренера. Он поможем вам подобрать комплекс упражнений и научит правильно выполнять гимнастический комплекс.

Комплекс упражнений следует выполнять плавно в умеренном скоростном режиме, одновременно применяя приемы дыхательной гимнастики. Правильная постановка тела помогает мышцам работать с наилучшим эффектом.

Как подготовиться к занятиям пилатес при варикозе?

Подготовка к занятиям при варикозе состоит в малом:

  • Правильно выбрать качественную спортивную обувь;
  • Приобрести компрессионный трикотаж, рекомендованный лечащим врачом;
  • Иметь правильный настрой и желание быть здоровым.

Манаев Андрей

Заместитель главного врача по лечебной части.Кандидат медицинских наук.Врач хирург.Хирург-флеболог.

Врач УЗД.

Источник: https://o-sosudah.ru/lechenie-varikoza/mozhno-li-zanimatsya-pilatesom-pri-varikoze

Пилатес при варикозе (что такое варикоз, как правильно заниматься пилатесом)

Можно ли заниматься пилатесом при тромбофлебит

Варикоз — это набухание периферических вен на ногах. Пилатес — популярный вид тренировок для красоты и гибкости тела, укрепления мышц. Можно ли заниматься пилатесом с диагнозом варикозное расширение вен?

Введение

В последнее время спорт стал модной тенденцией. О его полезности говорить не приходится, это было известно всегда. Речь идёт не о футболе, гимнастике или теннисе и других профессиональных видах спорта. А о физических нагрузках, поддерживающих организм человека в тонусе. Бег, аэробика, тренажёры, степ, даже танцы. В наше время это очень актуально для прекрасной половины человечества.

В зависимости от загруженности в течение дня, женщины выбирают: пробежки на свежем воздухе, посещение залов для фитнеса или просто физические упражнения у себя дома, на коврике. Предпочтение отдаётся тому, что больше по душе и наиболее удобно по времени.

Но при выборе лучшего способа занятий появляется вопрос. А не вредно ли заниматься спортом, если страдаешь варикозом ног? А варикоз есть у большей половины женщин старше 30 лет. Для ответа, надо разобраться.

Варикоз и тренажерный зал. Пилатес при варикозном расширении вен

Можно ли заниматься пилатесом при тромбофлебит

Само по себе варикозное расширение вен и варикозное выпячивание имеет только косметический дефект, но осложнения, возикающие на фоне варикоза, могут стать очень опасными для жизни человека. Наиболее серьезными осложнениями являются:

  • флебит подкожных и глубоких вен нижних конечностей;
  • тромбоэмболия вен ног;
  • тромбоэмболия лёгочной артерии;
  • развитие трофических язв на ногах;
  • лимфостаз и отёк ног;
  • гипоксия тканей и нарушение метаболизма.

Также варикоз имеет большой риск рецидива заболевания, даже после хирургического лечения.

Одним из самых грозных осложнений является тромбоз.

Во время гемостаза в расширенных и деформированных сосудах происходит замедление тока крови, на фоне которого активируются процессы сворачивания крови и образования тромбов.

Тромбы могут закупоривать подкожные и глубокие венозные сосуды. Если происходит массовый тромбоз, развивается значительный отёк мягких тканей, перекрывающий отток и приток крови.

Тромбоэмболия лёгочной артерии — это одно из осложнений варикоза

Рекомендации к занятиям

Бодибилдинг и тренажёрный зал при варикозе помогают мышцам сокращаться, а это приводит к ускорению кровотока и снижению риска тромбозов. Несмотря на такую пользу, следует быть внимательным и правильно подбирать упражнения и методики их выполнения.

Врачи-флебологи рекомендуют щадящие занятия спортом, направленные на снижение давления в венах.

Рекомендации по занятиям в спортзале при варикозе:

  • уменьшить количество упражнений в стоячем положении;
  • выполнять больше подходов, но с меньшим весом;
  • замените пробежку велосипедом или симулятором байдарки;
  • исключите приседания и выпады с гантелями;
  • между подходами не стойте, а продолжайте двигаться;
  • мышцы спины, грудные мышцы и руки тренируются как обычно;
  • после каждого упражнения ложитесь на землю и приподнимайте ноги;

  Бег при варикозе ног: выбор обуви, одежды, противопоказания
Руки при варикозе тренируются как обычно

  • при регулярных тренировках важно сохранять режим питания и сна;
  • во время работы в статическом положении нужно использовать бинты или специальные чулки.

Занятия спортом должны быть размеренными и чередоваться с отдыхом. Обычно достаточно 2-3 дня для восстановления.

Что можно делать в зале

Если вас интересует, можно ли заниматься в тренажёрном зале при варикозе, прежде всего вам необходимо пройти консультацию у врача.

При варикозе планировать занятия нужно очень тщательно. Не стоит забывать о предварительной разминке, гимнастике и разогреве. Варикозное расширение вен не является преградой для выполнения как силовых, так и кардио упражнений.

Особенности работы на кардио-тренажерах:

  • Предпочтительно использовать велотренажёры и симуляторы байдарок. Неплохой альтернативой могут стать прыжки на скакалке. Интенсивность должна быть умеренна.

Предпочтительно при варикозе использовать велотренажёры

  • Эллиптический тренажер используется с ограничениями в скорости. Темп не должен превышать 4-5 шагов.
  • Беговая дорожка позволена на ранних стадиях заболевания либо с условием ношении бинтов и компрессионных чулков.

Бег при варикозе, как правило, негативно сказывается на состоянии больного, но, если придерживаться некоторых правил, осложнений возможно избежать.

Правила бега больным варикозом:

  • бег не должен длиться более поулчаса;
  • предпочтительней бегать медленно, трусцой;
  • поверхность для бега должна быть ровной и не бугристой;
  • важно носить специальную беговую обувь с ортопедической подошвой;
  •  упражнения желательно проодить в первой половине дня.

Силовая тренировка

Очень часто пациенты-культуристы задают вопрос, можно ли делать приседания при варикозе. Ответы не всегда однозначны, но в большинстве случаев такие упражнения имеют много негативных эффектов.

  Занятия спортом при варикозном расширении вен
Силовая тренировка при варикозе

Для выполнения упражнений с весом следует придерживаться таких правил:

  • Избегайте упражнений стоя или сидя, не задерживайтесь в одном положении с весом больше чем на 1-2 минуты.
  • Отдавайте предпочтение маховым упражнениям и упражнениям на скамье.
  • Следите за состоянием организма. При возникновении отёков или увеличении варикозных вен следует изменить  методику тренировки либо вес, с которым вы занимаетесь.

Как уже было сказано выше, при варикозе следует исключить выпады и приседания с весом. Дело в том, что в ходе выполнении данных упражнений происходит увеличение давления на расширенные вены и возможно произойдет увеличение их объёма. Альтернативой выпадам и приседаниям при варикозе может стать:

  • жим ногами в сидячем положении, во время которого тренируется квадрицепс бедра;
  • махи ногами в стороны и назад – упражнение возможно выполнять возле тренажёра или в специальных утяжелителях;
  • сгибание ног в лежачем положении;
  • тренировка икроножных мышц сидя либо стоя, но без веса.

Занятия спортом при варикозе

Все упражнения должны быть направленны на постоянное сокращение мышц и проталкивание крови снизу .

Мышцы спины следует тренировать тяговым методом на турнике или тренажёре. Хорошим эффектом обладает упражнение гиперэкстензия.

Для тренировок трицепса и бицепса используются разгибание и сгибание рук лежа на скамье. Выполнять сгибание возможно и сидя, но обратите внимание: ноги должны находиться на специальной подставке.

Что нельзя делать в зале?

Если у вас есть признаки варикоза, силовые нагрузки могут сильно навредить вашему здоровью. Что нельзя делать в спортзале:

  • статические упражнения, во время которых осуществляется большая нагрузка на ноги;
  • приседания с большим весом;
  • занятия на беговой дорожке более, чем полчаса;
  • нельзя заниматься по методике кроссфита, поскольку осуществляется большая нагрузка на сердце, в результате чего страдает его насосная функция.

Нужно понимать, что вред несут не только конкретные упражнения, а все занятия, во время которых возрастает венозное давление в нижних конечностях.

  Занятия в тренажерном зале при варикозе: вред или польза?
Одежда для спорта при варикозе

Одежда

Необходимо носить специальные компрессионные чулки, которые удобно скрыть специальными эластичными штанами. Большое значение имеет ваша обувь. Кроссовки должны быть на мягкой подошве и с ортопедической подошвой. Такая комбинация позволит снизить нагрузку на некоторые мышцы и сосуды.

Сейчас есть большое количество специальных трикотажных шорт и штанов, все они предназначены для увеличения наружного давления на изменённые сосуды.

Если отсутствует возможность приобрести чулки или специальные штаны, следует воспользоваться эластичными бинтами. Их нужно наносить на места локализации варикоза в несколько туров.

Заниматься в тренажёрном зале с варикозом и не использовать специальную одежду рекомендуют только на ранних стадиях болезни.

Так ли важно быть сильным

Плавание — оптимальная замена «качалке»

Посещение тренажерного зало часто связано далеко не с профилактикой заболевания, а с наращиванием мышечной массы или приобретением рельефа. Такое отношение к тренировкам не оправдано, поскольку на все мышцы дается огромная нагрузка.

Если вы стремитесь к красивому телу, то лучше заниматься другими видами спорта. Хорошей альтернативой будет плавание, поскольку оно более щадящими методами воздействует на сосуды и мышцы. Также можно попробовать себя в занятиях йогой или пилатесом.

При заболевании не стоит заниматься профессионально теми видами спорта, в которых основная нагрузка направлена на ноги: прыжки, бег, велоспорт, степ-аэробика.

Помните! Варикоз и силовые тренировки, направленные на рост мышц несовместимы.

Можно ли при тромбофлебите заниматься спортом?

Так как на нижние конечности давит весь вес тела, то и на вены, находящиеся в ногах приходится повышенная нагрузка. Поэтому если клапаны и венозные стенки ослабляются, то начинаются проблемы с кровообращением.

Из-за застоя в нижней части тела, в момент неудачного хирургического вмешательства и может возникнуть тромбофлебит, физические нагрузки при котором рекомендованы флебологами и сосудистыми хирургами.

Гимнастика при тромбофлебите нижних конечностей в первую очередь должна быть направлена на укрепление мышц и насыщение кислородом крови.

Ведь если воспаленному участку вены (даже после полного излечения) не будет хватать кислорода, то окружающие ткани начнут страдать от накопления токсинов, что в долгосрочной перспективе может привести к язве. Поэтому, при диагнозе тромбофлебит, рекомендации физиотерапевтов заключаются в выполнении несложных упражнений.

Спина

Тяга нижнего блока к поясу «прокачивает» широчайшие и большие круглые мышцы спины, дает нагрузку на большие ромбовидные и трапециевидные мышцы. Упражнение строит красивую и сильную спину. После тяги нижнего блока выполните тягу верхнего блока к груди, дополнительно нагрузив «крылья».

Завершайте тренировку спины гиперэкстензиями. Упражнение укрепляет разгибатели спины, бицепс бедра и ягодичные мышцы. Техника выполнения зависит от конструкции тренажера. Но в любом случае следует делать подконтрольные движения: без рывков, поднятие туловища медленнее опускания, с секундной фиксацией на пике сокращения мышц.

Четвертая стадия

Занятия спортом при варикозе на этом этапе развития болезни выбираются очень тщательно. Это тяжелый этап варикозного расширения вен.

К общим симптомам и болевым ощущениям в ногах добавляется зуд, стенки сосудов воспаляются, кровь в них застаивается и оказывает токсической эффект на конечности.

Кожный покров становится очень сухим и склонным к микроповреждениям, которые долгое время не заживают.

Источник: https://alkomir.net/varikoz-i-trenazhernyj-zal-pilates-pri-varikoznom-rasshirenii-ven/

БолезньЛечение
Добавить комментарий